건강정보2015.10.09 06:34
햇볕 쬐면 인체리듬 정상화 및 정신건강 가을우울증 예방법

 

 

 

가을우울증 예방법

 

 

 

해마다 가을이 돌아오면.. 누구나 한번쯤은.. 가을을 타보곤하는데요..ㅎㅎ

가을타게 되면.. 왜지모르게 기운도 없고.. 기분이 센치해지는데요..이런 것은..

일조량이 부족한..가을과.. 겨울이나.. 이른 봄에 생기는 우울증을 보통 계절성 우울증이라고 합니다..

 

 

가을우울증 예방법

 

 

 

 계절성 우울증은..대부분은.. 일조량이 부족해서..생기게 되는데요..

일조량이 부족하게 되면.. 몸의 활력이 떨어지게 되고..기분도 가라앉게 됩니다..

이것은..갑작스러운..일조량의 변화로 인해서..멜라토닌의 조절에 실패를 하기 때문인데요..

 

 

 

가을우울증 예방법

 

 

 

멜라토닌이 우리의 몸에 수면주기 조절하고..생체리듬 조절등의 기능을 맡고 있는 만큼..

균형이 깨진다면.. 수면과.. 진정작용을 유발해서.. 우울한 기분이 들게 되는 것입니다..

계절성 우울증의 특효약및 예방법으로는.. 바로 햇볕.. 계절성 우울증이 일조량의 갑작스러운 변화로 인해서..

생기므로.. 햇볕을 많이 쬐어서..인체리듬을 다시 정상화 시켜주시는 것이 좋습니다~

 

 

가을우울증 예방법

 

 

 

이렇게..햇볕은.. 정신건강에 좋을뿐아니라..전립선암고.. 유방암등의 위험을 줄여주고..

뼈를 튼튼하게 하는데 있어서..필요한 비타민D를 피부에서 합성시켜주는 일을 하므로.. 육제적인 건강에도

도움이 됩니다..

 

 

가을우울증 예방법

 

 

 

평소에 햇볕을 쬐지 않다가..많은 햇볕을 쬐게 되면.. 유해한 경우가 있으니.. 서서히 시간을 늘려서

쬐는 것이 좋구요..너무 긴 시간은 오히려 좋지 않다고 합니다..

자외선 차단제는..일상생활의 경우에..STF15정도 야외활동 시에는.. SPF30이상을 사용하는 것이 좋다고하니

올바른 햇볕 쬐기로 건강을 지키자구요~~

Posted by [블루오션]

댓글을 달아 주세요

  1. 역시 햇볕쬐기는 우리몸의 병을 치료해주는 자연이 준 귀한 선물같습니다..
    오늘도 좋은 건강정보 잘보고 갑니다..

    2015.10.16 18:07 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 햇볕을 자주쬐어야 겠네요
    잘보고 갑니다.
    새해 복 많이 받으세요 ^^

    2015.12.31 09:20 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]